Vocht

Tijdens warme dagen transpireren de meeste mensen veel. Het is daarom van groot belang dat het tekort aan vocht weer wordt aangevuld met water,
Als je te lang niets drinkt, kunnen er uitdrogingsverschijnselen optreden.Om klachten als hoofdpijn, vermoeidheid en lusteloosheid te voorkomen is het belangrijk om er voor te zorgen dat je voldoende vocht binnen krijgtvocht
Vocht of water is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darm, het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam, en het regelen van de lichaamstemperatuur. Vocht zit in eten en drinken. Het meeste vocht krijgen we binnen via drinken.

Hoeveel vocht je nodig hebt hangt af van leeftijd, temperatuur, inspanning, het eten en de gezondheidstoestand. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben meer vocht nodig dan gemiddeld.
Gemiddeld moet je uitgaan van ongeveer 1.5 liter per dag.